Today, we recommend you a fitness workout. A Tabata. As you know (see the post https://hoytocaef.blogspot.com/search/label/Crossfitness) a Tabata is a mediium or high intensity exercise that we can do these days that we can't leave home and moreover, it's suitable for the whole family.
Jumping Jacks Push Ups
Hoy os proponemos un trabajo de Condición Física: Una Tabata.
Only a mat and a music player are needed.
The workout consists on perform an exercise while the music is playing during 20 or 30 seconds and rest 10 seconds when the music indicates it. You can increase or slow down the execution of the exercise to adapt the intensity.
At the beggining, it will be hard to do the exercises all the time (it doesn't matter! You can rest as much as you need), but in a few days you will do it without any problem. Don't forget to warm up before starting the workout!
During these days we will upload more workout and tabata videos. In the next link you have the music and the workout, and the standard of each exercise. You only have to click in!
The workout consists on perform an exercise while the music is playing during 20 or 30 seconds and rest 10 seconds when the music indicates it. You can increase or slow down the execution of the exercise to adapt the intensity.
At the beggining, it will be hard to do the exercises all the time (it doesn't matter! You can rest as much as you need), but in a few days you will do it without any problem. Don't forget to warm up before starting the workout!
During these days we will upload more workout and tabata videos. In the next link you have the music and the workout, and the standard of each exercise. You only have to click in!
Leave us a comment and tell us...How do you feel after doing it?What is the hardest exercise for you?Would you add any exercise? Do you know other tabata music or videos?
See you soon!
Jumping Jacks Push Ups
Crunches
Burpees
High Knees
Jog on the spot
Hoy os proponemos un trabajo de Condición Física: Una Tabata.
Como sabéis (ver entrada del blog https://hoytocaef.blogspot.com/search/label/Crossfitness) una tabata es un circuito de media o alta intensidad,que podemos realizar estos días que no podemos salir de casa y que es apto para hacer con toda la familia.
Solo necesitas una esterilla, y un teléfono móvil, tablet, ordenador u otro aparato para reproducir música.
La estructura consiste en realizar un ejercicio durante 20 o 30 segundos mientras la música suena, y descansar 10 segundos cuando la música nos lo indica. Para aumentar o disminuir la intensidad, basta con aumentar o disminuir el ritmo de la música.
Al principio nos costará aguantar todo el tiempo realizando los ejercicios (no pasa nada, podemos descansar un poquito), pero en unos pocos días lo harás sin problema.
No olvides que es muy importante calentar un poco antes de comenzar!
A lo largo de estos días iremos añadiendo más entrenamientos en forma de tábata, videos, etc...
A continuación tienes música elaborada con la estructura de la tábata, la ejecución de los ejercicios, sólo tienes que hacer click sobre los videos.
Dejadnos un comentario y decidnos...¿Qué os ha parecido?¿Qué ejercicio os ha costado más?¿Añadiríais alguno?
¡Hasta pronto!
Hui us proposem un treball decondició física: Una Tabata.
L'estructura consisteix en realitzar un exercici al voltant de 20 o 30 segons al temps que la música sona, i descansar 10 segons quan la música ens ho diga. Per a augmentar o disminuir la intensitat, és suficient amb augmentar o disminuir el ritme de la música.
Al principi ens costarà un poquet aguantar tot el temps realitzant els exercicis (no passa res, podem descansar un poquet), però en uns pocs dies ho faràs sense problema. No oblides calfar una mica abans de començar!
Al llarg d'aquestos dies anirem pujant videos i diversos entrenaments en forma de tàbata.
A continuació tens música preparada per a utilitzar amb l'estructura de l'entrenament i dels exercicis. Solament has de fer click als videos.
No dubteu en deixar els vostres comentaris i dir-nos: Què us ha paregut? Quin exercici us ha costat més? Afegírieu algú?
Fins aviat!
Com ja sabeu (vore entrada del blog
https://hoytocaef.blogspot.com/search/label/Crossfitness) una tabata es un exercici de mitja o alta intensitat que podem realitzar estos dies que no podem eixir de casa i que és apte per a fer amb tota la família.
Tan sols necessites un matalàs, i un telèfon móbil, tablet, ordinador o altre aparell per a reproduÏr música. L'estructura consisteix en realitzar un exercici al voltant de 20 o 30 segons al temps que la música sona, i descansar 10 segons quan la música ens ho diga. Per a augmentar o disminuir la intensitat, és suficient amb augmentar o disminuir el ritme de la música.
Al llarg d'aquestos dies anirem pujant videos i diversos entrenaments en forma de tàbata.
A continuació tens música preparada per a utilitzar amb l'estructura de l'entrenament i dels exercicis. Solament has de fer click als videos.
No dubteu en deixar els vostres comentaris i dir-nos: Què us ha paregut? Quin exercici us ha costat més? Afegírieu algú?
Fins aviat!
No hay comentarios:
Publicar un comentario
¡Hola!
¡Deja tu comentario!